Vježbe za stopala

Istezanje stopala – sjednite na pod i ispružite noge ispred sebe omotajte ručnik oko stopala i povucite oba dva kraja ručnika dok su vam pete oslonjene na pod, tako da vučete srednji dio stopala i prstiju prema sebi....





Datum objave: Ponedjeljak, 04. siječnja 2010.
Preuzeto: Gorila vijesti | Slika: Vježbe za stopala
Vježbe za stopala

Vježbe za stopala

Vježbe za stopala

Izvođenje jednostavnih vježbi za stopala može se pomoći izgradnji tonusa mišića, otklanjanju umora, kao i smanjenju grčeva i bolova stopala. Najbolja vježba je oduvijek bilo bosonogo hodanje po travi. No, evo nekoliko vježbi za umorna i otečena stopala.

Istezanje stopala – sjednite na pod i ispružite noge ispred sebe omotajte ručnik oko stopala i povucite oba dva kraja ručnika dok su vam pete oslonjene na pod, tako da vučete srednji dio stopala i prstiju prema sebi. Ostanite tako 4 do 5 sekundi, pa se vratite u prvobitni položaj. Ponovite ovu vježbu 4 do puta.Istezanje zglobova – stanite uspravno s nogama jednu uz drugu. Podignite koljeno koliko god možete, uhvatite stopalo i zavrnite ga prema nazad, zatim ispružite nogu i zavrnite stopalo naprijed. Za svaku nogu vježbu ponovite 5 do 6 puta. Vožnja bicikla je najbolja za jačanje mišića vašeg stopala, pojačava cirkulaciju i uključuje sve mišiće stopala. Podizanje i savijanje prstiju – sjednite na pod o ispružite noge ispred vas. Pokušajte saviti prste dok su vam pete podignute, te ostanite u toj poziciji 5 sekundi. Vježbu ponovite 4 do 5 puta.

Vježbe za stopala

>>Bolno stopalo

Prema vrsti oboljenja, uobičajena je podjela na upalne i neupalne bolesti stopala. Upalne bolesti su velika skupina oboljenja koja se javljaju ne samo s boli, nego i s izraženim upalnim promjenama...

>>Kosti stopala

Stopalo sadrži i male sezamske koščice koje su u sastavu tetiva i nalaze se na mjestima gdje tetive klize preko pomičnih zglobova...

>>Ravna stopala

Ona su remekdjelo prirode, sastavljena od 26 kostiju, koja su uzglobljena u 35 zglobova, povezanih s preko 100 ligamenata. Mnogi od nas se sjete svojih stopala tek kad se ona razbole zbog naše stalne i uporne nebrige...

Vježbe za stopala
Vježbe za stopala
Vježbe za stopala

Facebook komentari

Indeks A - Ž

A

B

C

Ć

C

Č

D

E

F

G

H

I

J

K

L

M

N

O

P

R

S

Š

T

U

V

Y

Z

Ž