Vježbe istezanja

Vježbe istezanja čine svi pokreti kojima se mišići razvlače preko njihove normalne fiziološke dužine koju imaju u stanju mirovanja.




Datum objave: Petak, 13. studenog 2009.
Preuzeto: moj-trener.net | Slika: Vježbe istezanja
Vježbe istezanja

Vježbe istezanja

Vježbe istezanja

Vježbe istezanja čine svi pokreti kojima se mišići razvlače preko njihove normalne fiziološke dužine koju imaju u stanju mirovanja.

Pri izvođenju vježbi istezanja postiže se istezanje muskulature snažnim kontrakcijama mišića antagonista u obliku zamaha ili trzaja, koristeći inerciju i silu teže, ili uz pomoć osobnog trenera – pasivno istezanje.

>>Savjeti o prehrani

Nakon sportskog treninga potrebno je posvetiti par minuta vježbama istezanja jer se istezanjem povećava amplituda pokreta u zglobovima, smanjuje se rizik od ozljeđivanja ligamenata, tetiva i mišića, bolje je podmazivanje zglobova i kraće je vrijeme oporavka nakon treninga.

>>Sportska prehrana

Sve vježbe istezanja treba izvoditi do praga boli a postignuta amplituda pokreta se zadržava najmanje 10 sekundi. Istezanje može biti aktivno, pasivno i polu-pasivno.

Pročitajte još...

>>Glavobolja u potiljku

Glavobolja tenzijskog tipa - Nastaje zbog stiskanja (kontrakcje) mišića, a naziva se još i psihomiogena, neurotična ili stresna glavobolja...

>>Pilates lopta vježbe

Izvođenjem vježbi na lopti poboljšavamo i propriocepciju tj. svjesnost o kretanju tijela i položaju dijelova tijela u prostoru . Na početku vježbanja pokreti su polagani sa većim osloncem na lopti...

>>Pet Tibetanaca vježbe Za početak je dovoljno da se okrenete pet do šest puta. Stanite i uspravno raširite ruke, paralelno s tlom. Oči najprije usmjerite na jednu točku te okrećite lagano u smjeru kazaljke na satu na mjestu...

Vježbe istezanja

Vježbe istezanja
Vježbe istezanja
Vježbe istezanja

Facebook komentari

Indeks A - Ž

A

B

C

Ć

C

Č

D

E

F

G

H

I

J

K

L

M

N

O

P

R

S

Š

T

U

V

Y

Z

Ž